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20/04
2017

Quantas Horas o Bebê Deve Dormir?
por Priscila Prado

hora do sono

Gente ultimamente ando muito preocupada com as horinhas de sono da Nina, ela sempre tirou uma soneca de manhã e outra a tarde, mas agora ela anda mais agitada e as vezes pula um desses soninhos ou as vezes faz um outro horário que não seja o da rotina normal oque acaba atrapalhando a sua programação de almoço/jantar/natação etc.

Então resolvi compartilhar a minha angústia com vocês e mostrar oque eu encontrei que possa me ajudar e as mamães leitoras também.

RECOMENDAÇÕES SOBRE O TEMPO DO SONO PELA AMERICAN SLEEP ASSOCIATION:

Recém-nascidos (0-3 meses): 14 a 17 horas (anteriormente 12-18)
Bebés (4-11 meses): 12-15 horas (anteriormente 14-15)
Crianças (1-2 anos): 11-14 horas (anteriormente 12-14)
Crianças em idade pré-escolar (3-5 anos): 10-13 horas (anteriormente 11-13)
Crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas (anteriormente 10-11)

Em relação a esta Tabela, a Nina dorme em média de 12 a 13 horas, então acho que está correto.

Agora vamos ver por período!!

TABELA DO SONO POR PERÍODO

in “Healthy Sleep Habits, Happy Child” de Mark Weissblut

Idade Sono diurno Sono noturno Total de horas sono
1 semana 8 horas 8h15 16h15
1 mês 7 horas (3 sestas) 8h40 15h40
3 meses 5 horas (3 sestas) 10 horas 15 horas
6 meses 4h15 (2 sestas) 11 horas 15h15
9 meses 3 – 4 horas (2 sestas) 11 horas 15 horas
12 meses 3 – 4 horas (2 vezes) 11h15 15 horas
18 meses 2h15 (1 sesta) 11h15 13h40
2 anos 2 horas (1 sesta) 11 horas 13 horas
3 anos 1h40 (1 sesta) 10h40 12 horas
4 anos 1 hora (1 sesta) 11 horas 12 horas
5 anos – 11 horas 11 horas
6 anos – 10h40 10h40
7 anos – 10h40 10h40
8 anos – 10 horas – 10h40 10 horas – 10h40
9 anos – 9h40 – 10 horas 9h40 – 10 horas
10 anos – 9h45 9h45
11 anos – 9h40 9h40
12 anos – 9h40 9h40

Já por esta tabela a Nina já está dormindo um pouco menos do que o necessário. Pois ela tira um cochilo de manhã de 1h e a tarde de 2h e meia. A noite dorme umas 11 hrs. Total 13 horas. Talvez por ela já ter 1 ano e 1 mês já posso usar a tabela de 18 meses.

Agora vamos analisar os horários das Sonecas.

A Nina, por exemplo, tira 1 soneca de manhã e outra a tarde, só que eu percebo que ela tem pulado a soneca de manhã e dormido somente a tarde umas 2hrs e meia.

SONECA

2 soluções para problemas com a soneca

  • Meia-luz para tranquilizar: em casas de famílias numerosas, em geral com muita agitação, estimule a criança a dormir de tarde, deixando o quarto à meia-luz. Aproveite no fim de semana para descansar junto.
  • Interrompa a diversão: se a brincadeira ficar mais atraente que a soneca, a criança resistirá ao sono e o resultado será um final de dia difícil. Por isso, arrume uma maneira de interromper a atividade ou incluir nela a soneca de alguma forma. Que tal ler um livro para desacelerar, ou então brincar de pintar?

Vou colocar a tabela dos intervalos de sono ideal de acordo com a idade do bebê. Mas não se assuste se seu bebê fica mais tempo acordado. Observe se ele fica bem, se a alimentação é adequada e se o tempo de sono dele é dentro do esperado para a idade (se a resposta for positiva, não há motivo para preocupação).

Até 2 meses – 45 minutos à 1 hora no máximo
3 meses – 1 hora e 30 minutos no máximo
4 meses – 1 hora e 45 minutos
5 meses – 2 horas no máximo
6 meses – 2 horas e 30 minutos no máximo
7 meses – 2 horas e 45 minutos
8 e 9 meses – 3 horas e 30 minutos
1 ano – 4 horas (quando faz 2 sonecas) e 6 horas quando faz apenas 1 soneca
Dos 15 aos 18 meses – 6 horas e 30 minutos

A Soneca da Nina, costuma ser 10:30 as 12:00 (no máximo, normalmente ela acorda antes), e das 16hrs as 17:30, as vezes ela sai da rotina e dorme um pouco mais ou menos, não estou me preocupando muito pois acredito que ela já está numa fase de transição para daqui a pouco tirar somente 1 soneca.

No próximo post, vou falar da fase de transição das sonecas.

E compartilhem as suas experiências comigo, assim trocamos figurinhas e conseguimos nos ajudar!!

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Postado dia por Priscila Prado em Baby, Dicas de Mãe deixe um comentário
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